수영장에 자주 보이는 수영 보조용품 5가지의 특징과 안전 사용법

 

수영장에서 근무하면서 이용객분들을 유심히 관찰하다 보면, 강습 시간 외에 자유수영 때 보조용품을 어떻게 써야 할지 몰라 머뭇거리시는 모습을 목격하게 됩니다. 처음엔 킥판 하나로 시작했다가 실력이 늘면서 오리발이나 스노클까지 장비가 하나씩 늘어나게 되는데요. 수영 보조용품은 부족한 동작을 보완하고 자세를 점검하는 데 도움이 됩니다. 하지만 용품에만 의존한다고 해서 수영 실력이 저절로 늘지는 않습니다.

보통 강습 시간에는 강사의 지도에 맞춰 쓰지만, 자유수영 때는 수영장마다 어떤 보조용품을 허용하고 허용하지 않는지 미리 확인하고 사용하셔야 합니다. 수영장에서 흔히 보이는 보조용품 5가지의 특징과 주의할 점을 적어봅니다.

 

1. 킥판 : 발차기와 몸의 균형을 익히는 도구

킥판은 수영을 처음 배우는 초급자부터 상급자까지 폭넓게 사용하는 보조용품입니다. 킥판을 잡고 발차기를 연습하면 팔 동작에 대한 부담을 줄이면서 다리의 움직임과 추진력을 익히는 데 도움이 됩니다.

저 역시 수영을 처음 시작할 때는 킥판 발차기가 단순히 앞으로 나아가기 위한 연습이라고만 생각했습니다. 저도 그렇게 생각했던 시절이 있었거든요. 하지만 수영을 계속하다 보니 발차기뿐만 아니라 몸의 중심을 유지하고 균형을 잡는 것이 훨씬 중요하다는 점을 알게 되었습니다.

킥판을 잡을 때는 팔을 앞으로 편안하게 뻗고 고개를 지나치게 들지 않도록 주의해야 합니다. 고개를 높이 들면 하체가 가라앉아 발차기가 어려워질 수 있습니다. 복부 주변에 자연스럽게 힘을 주고 몸을 수면 가까이에 유지하면서 일정한 리듬으로 발차기하는 것이 좋습니다.

킥판은 제품마다 모양과 손잡이 위치가 달라서 잡는 방향이 정해져 있는 경우도 있습니다. 처음 연습할 때는 힘을 주어 세게 차려고 하기보다, 무릎을 과도하게 굽히지 않고 다리 전체를 자연스럽게 움직이는 연습부터 시작해 보세요.

2. 풀부이, 상체 동작과 스트로크에 집중하는 도구

풀부이는 물에 잘 뜨도록 만들어진 부력 보조용품입니다. 주로 허벅지 사이에 끼워 발차기를 제압하고 하체를 띄운 상태에서 팔 동작에 집중할 때 쓰지만, 필요에 따라 손으로 가볍게 잡고 상체 동작을 연습하는 데 활용하기도 합니다.

보통 강습 시간에 자세 교정용으로 접하지만, 상급자 역시 팔로 물을 잡고 미는 스트로크 감각을 세밀하게 가다듬을 때 자주 찾습니다. 또한, 수영장에서는 풀부이뿐만 아니라 일반 킥판을 허벅지에 끼워 동일하게 상체 스트로크 연습을 진행하기도 합니다.

풀부이나 킥판을 허벅지에 끼우고 연습할 때는 중심 잡기에 주의해야 합니다. 도구의 부력이 하체를 강하게 띄워주기 때문에, 복부와 허리(코어)에 힘을 주어 중심을 단단히 잡지 않으면 몸이 한쪽으로 기우뚱하거나 휙 뒤집히기 쉽습니다. 따라서 코어의 힘으로 수평 균형을 유지하면서 팔 동작에 집중하는 감각을 익히는 것이 중요합니다.

보통은 허벅지 위쪽에 끼워 사용하지만, 익숙해지면 위치를 무릎 쪽으로 내려가며 난이도를 조절하기도 합니다.

3. 수영 패들, 물을 잡고 밀어내는 감각을 훈련하는 도구

수영 패들은 손에 착용하여 물의 저항을 직접 느껴가며, 물 잡는 감각을 익히고 스트로크를 훈련하는 용품입니다. 대표적으로 손가락 끝에만 끼우는 '핑거패들'과 손바닥 전체를 덮는 '일반 패들'이 있습니다.

핑거패들은 크기가 작아 어깨 부담이 적고, 손끝으로 물을 캐치하는 감각을 세밀하게 익히기에 좋습니다. 반면 손바닥 전체를 덮는 패들은 물을 잡고 뒤로 밀어내는 추진력을 강하게 체감할 수 있지만, 면적이 넓은 만큼 어깨와 팔꿈치 관절에 가해지는 부담도 함께 커집니다.

따라서 무작정 큰 패들을 쓰기보다는 본인의 어깨 상태와 수영 숙련도에 맞는 크기를 선택해 주는 것이 중요합니다. 기본적인 팔 돌리기 자세나 물 잡는 감각이 확실히 익숙해지지 않은 상태에서 욕심을 내어 큰 패들로 훈련하면 자칫 어깨 부상으로 이어지기 쉽습니다.

또한 플라스틱 소재의 단단한 패들은 속도와 실력이 제각각인 자유수영 시간에 다른 사람과 부딪히면 큰 부상으로 이어질 수 있습니다. 레인 내 안전을 위해 수영장마다 패들 사용 규정이 다르므로, 자유수영 때 이용하려면 반드시 사전에 확인해 보시는 것이 좋습니다. 

4. 오리발, 발차기와 추진력을 연습하는 도구

오리발은 발에 착용해 물을 밀어내는 면적을 넓혀주는 용품입니다. 맨발일 때보다 강력한 추진력을 얻을 수 있어, 발차기의 리듬을 익히고 영법 동작을 정교하게 교정할 때 유용합니다.

오리발은 길이에 따라 크게 롱핀과 숏핀으로 나뉩니다. 롱핀은 오리발 길이가 길어 살짝만 차도 앞으로 시원하게 나아가는 추진력이 뛰어나, 물을 밀어내는 강한 느낌을 경험하기 좋습니다. 반면 숏핀은 오리발 길이가 짧아 실제 맨발 수영과 비슷한 빠른 피치를 유지하며 하체 근력을 단련하는 데 적합합니다.

오리발을 차고 발차기를 할 때 가장 중요한 점은 무릎만 과도하게 접어 차지 않는 것입니다. 허벅지부터 다리 전체를 채찍처럼 자연스럽게 털어주는 느낌으로 차야 발목에 무리가 가지 않고 오리발의 추진력을 제대로 활용할 수 있습니다.

오리발을 선택할 때는 크게 발 전체를 감싸는 신발형과 뒤꿈치 끈으로 고정하는 고리형 두 가지로 나뉩니다. 오리발은 브랜드나 제품마다 사이즈가 조금씩 다르기 때문에, 매장에서 직접 신어 보고 선택하는 것이 가장 정확합니다.

한 가지 꼭 기억해야 할 안전 수칙이 있습니다. 오리발을 신은 채 수영장 바닥을 걸어 다니면 발목 움직임이 제한되어 미끄러지거나 크게 넘어질 위험이 매우 높습니다. 물 밖으로 나올 때는 반드시 오리발을 벗고 이동해야 합니다. 또한 속도 차이와 충돌 사고 위험으로 인해 자유수영 시에는 오리발 사용을 제한하는 수영장이 많으니 사전 확인이 필요합니다.

 

5. 스노클, 호흡 부담을 줄이고 전체 자세에 집중하는 도구

스노클은 얼굴을 물속에 담근 상태에서도 물밖에 나온 호스를 통해 계속 호흡할 수 있게 해주는 도구입니다. 숨을 쉬기 위해 고개를 들거나 돌릴 필요가 없어, 수면 아래를 보며 스트로크 동작과 몸의 전체적인 균형을 집중적으로 점검할 수 있습니다.

다만 접영 등의 영법에서 웨이브를 타며 물속으로 들어갈 때 호스 내부로 물이 들어오게 됩니다. 이때는 호스로 들어온 물을 입으로 '투!' 하고 강하게 뱉어낸 뒤에야 다시 숨을 쉴 수 있습니다. 이처럼 물을 뿜어내는 배출 기술을 모르면 물을 마시거나 사래가 들리기 쉽습니다. 혼자서 독학하기는 어렵기 때문에, 보통 강습 시간에 강사의 지도에 따라 물 배출법부터 단계별로 배우게 됩니다. 물 유입을 줄여주는 드라이탑 구조의 제품도 있지만, 완벽히 차단되는 것은 아니므로 주의가 필요합니다.

스노클은 단단한 마우스피스를 입에 물고 수영하기 때문에 충돌 사고에 매우 취약합니다. 실제로 수영장 안전요원으로 근무할 당시, 스노클을 착용하고 수영하던 분이 앞사람의 평영 발차기에 스노클 호스 앞부분을 차이는 사고가 있었습니다. 마우스피스를 입에 꽉 물고 있는 상태에서 호스가 차이고 흔들리다 보니, 그 충격으로 기존에 임플란트를 하셨던 분의 임플란트가 흔들리는 부상을 입었다고 전해 들었습니다.

이처럼 충돌 시 치아나 입 주변에 심각한 부상을 입을 수 있으므로 레인이 혼잡할 때는 사용을 자제하고 앞사람과의 거리를 충분히 유지해야 합니다. 또한, 스노클을 끼면 얼굴을 계속 물속에 파묻고 있기 때문에 호흡에 문제가 생겨도 주변이나 안전요원이 이상 신호를 즉시 알아차리기 어렵습니다. 따라서 안전 수칙과 수영장 이용 규정을 반드시 지키며 착용하는 것이 무엇보다 중요합니다.

 

🏁 마무리하며: 수영 용품, 목적에 맞게 활용하기

보조 용품은 혼자서는 잡기 힘든 올바른 자세와 밸런스를 감각적으로 익힐 수 있도록 돕는 훌륭한 도구입니다. 자신의 수영 목적과 실력에 맞게 보조 용품으로 바른 자세를 충분히 연습하고, 그 감각을 살려 맨몸 수영으로 차근차근 이어가는 것이 좋습니다.

강사의 지도하에 수업이 진행되는 강습 시간과 달리 자유수영은 이용자분들이 자율적으로 수영하는 시간이다 보니 수영장마다 보조 용품 사용 규정이 제각각입니다. 어떤 곳은 오리발이나 스노클을 엄격히 금지하는 반면, 제가 근무하는 수영장처럼 킥판, 풀부이, 스노클 등 일부 보조 용품을 유연하게 허용하는 곳도 있습니다.

또한 혼잡한 레인에서는 용품 사용 시 충돌로 인한 생각지도 못한 부상 위험이 늘 존재합니다. 따라서 자유수영에서 보조 용품을 활용하고 싶으실 때는 방문하실 수영장의 사용 허용 여부를 미리 알아보시거나, 수영장에 도착하셔서 현장 안전요원에게 문의해 보신 후 안전하게 수영을 즐기시길 권해드립니다.